篇一 :一.篮球训练计划

一、热 身 运 动

在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

二、步 伐

1.交叉步:左右脚前后交叉,用於攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守

步伐基础训练

3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,

注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须

趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

三、传接球及持球训练

1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。

2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。

3.大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。

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篇二 :篮球培训计划书

篮球培训计划

(一)培训需求分析

喜欢篮球的人们,你还为跳不高或者抓不到篮板而烦恼吗?来看看这一份培训计划书吧,它有助于增长你的弹跳力,从此大地不再束缚你,天空成为你的领地!~~

(二)工作说明

培训中主要是介绍了训练弹跳力的一些方法,具体的实施还需要工作人员的配合。

(三)任务分析

蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。

这一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多高。

(四)陈述目标

坚持训练,看是否能够摸到篮板

(五)测验

场上试试就知道了

(六)培训策略

训练除了有毅力外还要有计划,才能明确的实行。

地点:篮球场、大操场

时间:每天抽出一个小时,适宜锻炼

另外,在周五周六下午去球场上实践,实践出真知嘛

(七)培训内容

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篇三 :20xx篮球训练计划

20xx年上期篮球训练计划

训练指导思想:

① 抓好思想作风建设,狠抓纪律;

②提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量; ③狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;

④以赛代练:每周30分钟的一对一,二对二,五对五的对抗练习。

训练内容安排如下:

第一周

1.纪律以及安全教育(与学生签安全责任书)。

2.热身运动,绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

3.熟悉球性,运球练习(原地运球、胯下运球)

4.移动。

滑步练习:学习横向滑步/侧向滑步;

5.篮球场折返跑。6个每组,共3组。要求全速跑

6.分组自由投篮练习;罚球线成队投篮进行比赛。教师对投篮动作进行指导。

7.二对二对抗练习。

8.放松按摩

第二周

1.热身运动,绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

2.分组投篮练习。

自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。

3.复习滑步移动技术。学习侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向

4.休息10分钟

5.纵场传接球上篮(2人/3人),2人时加一人进行一防二练习,只防有球者。

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篇四 :小学篮球训练计划

小学篮球训练计划

一、教学目标:

1、了解篮球运动的起源,知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。

二、教学要点:

熟悉篮球的基本动作技能,弘扬个性。

三、教学要求:

进一步熟悉球性和控球能力。

四、教学顺序:

课次 学习目标 教学内容的选择 教与学的重点、难点 教与学的主要策略 教 法 学 法

一 了解起源,知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。 体育常识:篮球 重点:知道篮球运动的起源,了解一些简单的规则。难点:对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法;情景教学法;裁判法;直观法。 思考法;动作模仿法;观察法;分析、讨论、提高。

二 移动、持球的方法,发展协调性和控制球的能力。 原地行进间运球。游戏:活动篮筐 重点:臂带手腕、指按。难点:手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。

三 初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮游戏:活动篮筐 重点:手腕前屈,手法正确。难点:脚蹬、臂伸腕外翻,上、下肢协调。 教师讲解、示范,学生模仿投篮练习,体会投篮要领。 徒手练习,以一球模仿投篮,体会用力顺序。

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篇五 :篮球培训合作方案

与小区及学校篮球培训的合作方案

通过对珠海体育培训市场背景分析,结合培训方多年篮球培训及管理经验,制订出符合双方意愿的方案

为了充分利用小区或学校运动场地资源,提高业主生活质量或丰富学生课外活动,增加物业公司或学校的额外资金;

根据对小区业主或学校学生的需求,制订出令物业或学校满意的方案;

提出合作方合理的合作条件,在确认双方合作关系后,将继续细化项目的执行细则。

我方承诺及希望协调事宜

1. 我公司对小区或学校提供篮球专业指导的教练,协助小区或学校开展篮球培训班。

2. 对于培训项目——篮球课程,我公司将提供相关的宣传及专业指导咨询,望物业与学校大力支持。

3.物业处或学校按分成方式开展培训班,分成比例为: 物业处或学校占收入的30%(提供场地)

北京新动力阳光体育培训中心占收入的70%(提供教练,场地宣传,教学器材,管理团队及方案)

4.其他运营辅助:

物业处或学校出面协调该小区或学校物管类事物,如治安管理,消防验收,卫生管理,保险购买等事务协调。

我公司对篮球培训班的管理要求

安全第一;

最科学的培训体系课程;

所有教练人员拥有相关教练证书及丰富的教学经验。

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篇六 :小学生篮球培训计划

篮球培训计划

小学生篮球培训计划

篇七 :篮球裁判培训计划书

篮球协会

裁判部

裁判培训

2012-2013学年第二学期

一、培训背景

篮球运动是一项现代主流竞技体育项目,具有丰富的内涵。它既是一项表现团体的运动,也是一项表现个人的运动。极富激情,在大学中极大丰富了同学们的生活,更表现出大学生的精神面貌。篮球这项运动应得到更大得发展。

近些年来,我校的篮球水平越来越高,各种篮球比赛成绩也越来越好,同学们对篮球比赛的热情也越来越高涨。但是,学校的某些篮球组织的服务水平,如组织比赛、培训、裁判、训练等并没有跟上。如果要想更高层次提高学校篮球水平和篮球文化,就必须组织爱好的篮球的同学进行篮球方面的培训。

对于篮球裁判而言,篮球裁判虽然说不是篮球场上的重点,但也控制着篮球比赛一举一动。在我们学校看来,爱好篮球的同学确实很多,但能当篮球裁判的却很少,如果是比较专业的篮球裁判,就更加少了。想要提高我校篮球水平,就要从篮球裁判中下手,首先是要培养出一批有一定水准的篮球裁判,然后让更多的同学去认识了解更多有关篮球的知识,从而才能提高我校的篮球水平。

二、培训目的

1、培养大量的有一定水准的篮球裁判。

2、为学校篮球打下坚实的基础,为将来提高学校篮球水平提供人才。

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篇八 :篮球教学训练技能培训计划

篮球教学训练技能培训计划

县二中 杨东

根据义务教育阶段体育教材中关于篮球项目的内容、目标和要求,结合该阶段篮球运动训练队队员生理、认知水平特点和县教研室的培训时间安排实际,制订本计划

一、开始阶段:

集合、明确培训目的意义、明确培训主要内容与基本要求。

1、明确培训目的意义:相互学习,共同提高,提高篮球教学训练质量。

2、明确培训主要内容:篮球运动的专门性热身准备活动;篮球基本技术的教学与训练方法;篮球基础配合的教学与训练方法;篮球兴趣的培养与篮球意识的形成。

3、明确培训基本要求:积极参与实践体验和模拟测试,注意做好热身运动,自行掌握增减衣物,确保培训课中的安全和自身健康。

二、准备阶段:

根据教学训练阶段进度来确定热身运动内容的组合,注意技术间衔接,遵循循序渐进的原则。

1、以发展柔韧、灵敏素质和篮球基本步法、跑、跳为主的专项基本技术热身练习。

2、以篮球原地运、传、接、投和行进间运、传、接、投等基本技术为主的专项基本技术热身练习。

三、实践阶段:

采用先合后分的组织方式进行培训,实践体验时按性别分组进行练习。

(一)基本技术部分:

1、球感练习;

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